mindyourbody

Lyckan man känner när man ställer sig på vågen och ser en siffra man inte sett på 1,5 år minst... Oslagbart. La om dieten och fick bra respons direkt. Känns så skönt . Jag äter många mål så hungern är dessutm helt borta. Jag har suttit upp viktmål, hurvida jag måste ligga till på ett ungefär för att komma i den formen jag byggt upp i mitt huvud att jag skall se ut på scenen.  Peppar peppar ta i trä så fortsätter dieten lika bra ..!  Har förövrigt haft en kass vecka då jag tror att jag varit sjuk .. varit supervarm och hängig. Jag har allafall tränat på och mått bättre. I måndags blev det ben, övade på mina cleans med stång , körde 40kgx40 reps knäböj 50x30 60x20 70x10 .Fortsatte med benpress och benspark, avslutade med mage. Hade mamma på besök här så kunde inte träna så himla länge men det blev väldigt bra ändå.

 

Igår blev det rygg, den börjar bli bättre å nu kan jag nästan köra rygg "vanligt" igen.  Har go träningsvärk å både ben och rygg så jag är nöjd. Testade pwon "fucked up" till benpasset dessutom. Mitt omdömme : GRYM.  Jag är kräsen, jag är rätt så resistent mot pwos eftersom jag använt det väldigt mycket. Jag somnar på Craze och känner ingenting men fucked upen kickade igång på 10 minuter, kände hur svetten började pärla sig i ansiktet redan innan jag börjat träna och hela kroppen blev varm, och från att vara seg, vart jg pigg. Hade stickningar i skinkorna tillochmed av betaalaninet. Kände bra pump och hade ett grymt pass.

 

 

Idag blev det bröst med Jessica. Jag hade massager imorse så passade på att träna direkt efter .

 

Bänk: 45x29reps 60x11 70x8.  ( föregående pass 40x30 60x11 70x5) även idag en ökning och dessutom har jag bytt mitt högreps sett från 40 till 45 kg.

 

Vi fortsatte med hantelpressar, flyes på bänk, flyes i kabel, skopan i kabel och ett sett dips.  Målet på 20 dips detta året är redan nåt, så nu sattsar jag på 25 innan december är slut istället.

 

Lilla Ebba har feber idag. Jag har precis badat henne och get henne alvendon och bäddat ner henne så hon kan sova en stund. Typisk att hon fick det nu, när min "jobbvecka" börjar. Jag har varit "ledig" tors-tors men idag börjar jag jobba igen och jobbar hela helgen.  Patrik är på gymmet nu med Anders Lundgren på besök och på eftermiddagen ska jag jobba igen.  Ska nog passa på att köra cardio på gymmet i eftermiddag dessutom. På söndag börjar jag med min "nya" kost och upplägg. Spännande.

Börjar nästan bli stressad med min diet då jag har ca 17 kg att tappa om jag ska vara jättehård...  Tappar jag 0,5 i veckan utan motgångar så tar det 35 veckor.
Datumen för tävlingarna nästa år är inte riktigt satta så jag räknar med nån veckas marginal..
Har ikväll planerat, räknat och suttit upp delviktmål för att veta att jag kommer vara i fas hela vägen. för jag VÄGRAR att inte vara så bra jag bara kan vara !!  Hittils har det ju gått bra och jag har inte direkt varit jätte strikt eller börjat köra någon cardio, inga fasta rutiner osv men från och med nu är det ändring på det. Rutiner är viktigt. Då kan man mäta resultaten bättre och veta vad som fungerar och inte.

 

Dagsformen..  somsagt 17 kg kvar..

 

Igår hade jag "ätardag" . Det blev lite blandat. Äppelkaka, taccos, choklad, en halv muffins , en kexchoklad. Kände mig äckligt mätt efteråt och ångesten klev fram. Jag har inte haft något svullande hittills men igår blev det så. Det kändes inte alls bra.   Senaste dagarna har jag dessutom varit lite sjuk. Varit lite varm, svullen och dålig i magen. Känner mig som en balong med noll ork, har knappt kommit ur soffan, fåt avboka kunder tom.   Idag vände det iallafall.  Upp å ner till gymmet imorse. Körde roddintervaller som uppvärmning och fortsatte med kettlebell 45 min. Massa sving clean snatch jerk och highpull. Svettigt som tusan och det kändes i magmusklerna å rumpan då jag körde med tyngre klot. Efteråt märkte jag även att mina "valkar" i händerna ömma, var blodiga och kom vätska . Så nu sitter jag här med lite avsaknad av hud i handen . Kanske inte jättegott då jag har tre massager att jobba mig igenom imån. Vi får väl se, de kanske går änd med lite plåster . Får använda fingertoppar knytävar och högra handen istället. 

 

Imorgon väntar dessutom ett jävligt bra axelpass med Jessica, har jag bestämt mig för. Ska bli skoj. Vi tränar bra ihop!  Måndag är det bendag och jag längtar redan.   Ni vet när man har en såndär favvomuskel på kroppen som är extra skoj att köra ??    Det vet inte jag. Jag tycker allt är skitkul!!!  Ska introducera migsjälv för skivstågstränig igen nästa vecka dessutom som bonuspass med massa frivändningar osv. Jag lägger även mycket fokus just nu på steching och rörlighetsträning samt rehab för en axel som inte är kass men kan bli om jag inte strechar och rehabbar.  Efter förra veckans strech och olika rörligetsövnigar känner jag mig mer hel och smidig i kroppen redan. Vem vet, snart kanske jag vågar gå på yoga... då är det bara detdär med balansen kvar. Jag råkade en gång för några årsedan ut för hälseneinflamation+inflamation i stortåleden. Mitt ben var bortdomnat upp till knät typ. . tåleden var kass från och till i 1,5 år.  Sedan dess har jag sjukt dålig balans och svårt att stå på ena foten.. men jag får väl träna upp det ! Det har jag slarvat med. Men sen, sen ska jag börja med yoga !

 

Hejj

 

Nu är det tio veckorsedan Ebba kom till världen. Tiden går så himla fort, samtidigt som det känns som om hon alltid funnits. Hon växer fort. Hon är hela 58 cm ( när hon föddes var hon 49) och väger 5200 (vid födsel 3460).

Hon gillar att vara med, stå upp, se saker och leka i sit babygym. Tyvärr kan jag inte ha hene i bilbarnstolen när jag tränar längre, hon är för vaken och med och gillar inte att sitta stilla där.

 

Nästa veckan har jag tagit ledigt från jobbet (nästan). Det har varit så mycket att göra, vilket är skitkul men ibland behöver jag stanna upp och bara vara och dessutom lägga ännumer fokus på min träning. Det senaste har jag fåt träna vid 20.00 på kvällen då det är lite folk på gymet och jag är trött stressad och hungrig. Nästa vecka ska jag ta det lugnt och lägga mycket tid på träningen istället och på lilla Ebba såklart. Kommer även bli lite besök i varberg !

Om tre veckor åker vi dessutom på semester... det ska bli helt underbart . Promenera i värme , träna på kvällen och sola bada och simma på dagen! Får verkligen hoppas vi har tur med vädret.

 

Och så till träningen. Jag har hittills efter graviditeten på ca 8 veckor hunnit med 50 träningspass.
Jag är en ivrig person med höga mål.. och får väl acceptera att vissa saker tar längre tid men jag tycker ändå jag kommit tillbaka rätt bra.
Jag satte upp som mål att jag skulle klara detta innan året var slut

 

20 dips

7 chins

75 kg bänk

90 kg knäböj

 

Vi får väl se om det går...   jag gör just nu 19 dips, 4 chins, 70x5 i bänk och 60x25reps i knäböj.  Är fortfarande lite försiktig med vikter för min ryggs skull.

 

Jag sattsar som sagt på att kunna köra fitnessfive igen och dessutom tävla i bodyfitness mot hösten.

 

Viktmässigt ligger jag på 74 stadiga kg. Ja, jag är tung. alltså ca 15 kg från tävlingsform.. men det känns helt ok. för 8 veckorsedan var jag 21 kg ifrån.. det kändes tungt.