Patrik Kasra
Träningen rullar på som det ska .. men jag är väldigt väldigt trött på dagarna .
Jag får iallafall gjort min träning med resultat och kör en muskelgrupp om dagen ungefär .
I helgen har jag mest sovit men också fåt en del tid till att umgås med Patrik. Vi har kollat barnvagn , shoppat kläder..till mig, och promenerat en massa i solen. Igår invigde vi grillsäsongen med familjen Kasra. Det var det godaste jag ätit på länge!!
Stor eloge till mina kostklienter som är så duktiga.
Hittills i år har dem tappat ( de har börjat olika veckor på året ) :
klient 1 : 4 kg
klient 2: 14 kg
klient 3: 5 kg
klient 4: 7 kg
klient 5: 4 kg - nyss påbörjad.
Vissa går ner mer än andra, och vissa kämpar hårdare, därav ökat resultat. Kosten är ena delen, träningen är andra delen. Utan daglig träning eller aktivitet blir resultaten mycket minde. Tänk på det ! Dendär extra träningen kan bidra till ett par hekto extra i veckan.
Alla klienter går på kolhydratsdieter och det verkar funka bra för allihopa.
Vill du ha hjälp med din kost ? Maila mig på [email protected] 500:- är priset för en kostjustering/anpassning över nätet för dig.
NYHET: Patrik Kasra hjälper dig med träningsupplägg, kost och posering, obligatoriska och fria program !!
Patrik satsar på Battle of Scandinavia / Oslo / Loaded till nästa år för att tävla , och känner att han har tid och intresse över för att hjälpa andra. Vill du ha Patriks hjälp? Maila [email protected] och skriv "Patrik" högst upp i mailet.
Patrik kommer numera jobba med mig i företaget med online coaching och även såklart med de som vill ha hjälp på gymmet med träning och posering, priser för detta varierar beroende på var ni bor osv. Dock hjälper han bara de som koncenterar sig på det han är bra på, alltså öka muskelmassa eller en diet (behöver inte ha tävling som syfte ) samt posering till tävlingar. Kostupplägg ligger dock på 500:- .
Jag får iallafall gjort min träning med resultat och kör en muskelgrupp om dagen ungefär .
I helgen har jag mest sovit men också fåt en del tid till att umgås med Patrik. Vi har kollat barnvagn , shoppat kläder..till mig, och promenerat en massa i solen. Igår invigde vi grillsäsongen med familjen Kasra. Det var det godaste jag ätit på länge!!
Stor eloge till mina kostklienter som är så duktiga.
Hittills i år har dem tappat ( de har börjat olika veckor på året ) :
klient 1 : 4 kg
klient 2: 14 kg
klient 3: 5 kg
klient 4: 7 kg
klient 5: 4 kg - nyss påbörjad.
Vissa går ner mer än andra, och vissa kämpar hårdare, därav ökat resultat. Kosten är ena delen, träningen är andra delen. Utan daglig träning eller aktivitet blir resultaten mycket minde. Tänk på det ! Dendär extra träningen kan bidra till ett par hekto extra i veckan.
Alla klienter går på kolhydratsdieter och det verkar funka bra för allihopa.
Vill du ha hjälp med din kost ? Maila mig på [email protected] 500:- är priset för en kostjustering/anpassning över nätet för dig.
NYHET: Patrik Kasra hjälper dig med träningsupplägg, kost och posering, obligatoriska och fria program !!
Patrik satsar på Battle of Scandinavia / Oslo / Loaded till nästa år för att tävla , och känner att han har tid och intresse över för att hjälpa andra. Vill du ha Patriks hjälp? Maila [email protected] och skriv "Patrik" högst upp i mailet.
Patrik kommer numera jobba med mig i företaget med online coaching och även såklart med de som vill ha hjälp på gymmet med träning och posering, priser för detta varierar beroende på var ni bor osv. Dock hjälper han bara de som koncenterar sig på det han är bra på, alltså öka muskelmassa eller en diet (behöver inte ha tävling som syfte ) samt posering till tävlingar. Kostupplägg ligger dock på 500:- .
träning+gravid
Yes, nu var de nån veckasedan jag bloggade .
Träningen går RIKTIGT bra. Som ni flesta nu vet, så är jag gravid, och har snart gåt halva tiden, därav lite annorlunda och lättare träning, eller nej.. men jag kör ingen mage, knäböj eller marklyft.
I början av graviditeten så mådde jag fruktansvärt dåligt, illamående och spydde varje dag, jag har gåt runt med blodsprängda ögon och svullen i ansiktet, levt på mestadels kolhydrater för att lugna magen .. och känt mig allmänt ofräsh. Träningen gick lite sämre och jag tappade styrka.. men nu är jag tillbaka! Tur att man har muskelminne! I början av graviditeten tappade jag 1 kg när det kanske borde vara tvärtom, och jag gissar på att det faktiskt var muskler.. kändes som om hela jag sjukt ihop, och 40kg bänkpress var jobbigt tillomed. Jag tappade allt. Senaste månaden har jag kunnat träna men har lagt ner att försöka köra fuktionellt och cardio, och istället skärpt maten och fokucera på styrketräningen , då det trotts allt är det som formar kroppen, MUSKLER! Och nu är jag tillbaka, jag känner mig stark som förr, med samma massa som förr. Kanske det sitter psykiskt, eller inte. Det går iallafall bra nu och jag kör minst fem pass i veckan, i min ensamhet med lurar på och bra musik, fokucerad på det jag ska göra, i lugn och ro och med ökade resultat varje gång , grym kontakt och träningsvärk.
Eftersom vi ska ha barn, kanske man inte ska planera något. Men jag och Patrik har en vision om att få tävla ihop.. och vi ser inte barn som hinder, utan snarare som en lycka och något possitivt och energigivande. Promenaderna kanske blir lite roligare med en barnvagn på diet ? haha. Men , jag har ju ingen aning så jag ska inte säga något. Vill man så kan man ! Och vi brinner för sporten, och gillar det vi gör, så det blir nog inga problem.
Jag har inte nämnt graviditeten för så många förut men nu skriver jag om det öppet, för vi vet ju aldrig, något kan ju gå snett.. men possitiva tankar, magen växer och jag mår bra så det är väl ett bra tecken !
Den är inte stor.. men större !
Träningen går RIKTIGT bra. Som ni flesta nu vet, så är jag gravid, och har snart gåt halva tiden, därav lite annorlunda och lättare träning, eller nej.. men jag kör ingen mage, knäböj eller marklyft.
I början av graviditeten så mådde jag fruktansvärt dåligt, illamående och spydde varje dag, jag har gåt runt med blodsprängda ögon och svullen i ansiktet, levt på mestadels kolhydrater för att lugna magen .. och känt mig allmänt ofräsh. Träningen gick lite sämre och jag tappade styrka.. men nu är jag tillbaka! Tur att man har muskelminne! I början av graviditeten tappade jag 1 kg när det kanske borde vara tvärtom, och jag gissar på att det faktiskt var muskler.. kändes som om hela jag sjukt ihop, och 40kg bänkpress var jobbigt tillomed. Jag tappade allt. Senaste månaden har jag kunnat träna men har lagt ner att försöka köra fuktionellt och cardio, och istället skärpt maten och fokucera på styrketräningen , då det trotts allt är det som formar kroppen, MUSKLER! Och nu är jag tillbaka, jag känner mig stark som förr, med samma massa som förr. Kanske det sitter psykiskt, eller inte. Det går iallafall bra nu och jag kör minst fem pass i veckan, i min ensamhet med lurar på och bra musik, fokucerad på det jag ska göra, i lugn och ro och med ökade resultat varje gång , grym kontakt och träningsvärk.
Eftersom vi ska ha barn, kanske man inte ska planera något. Men jag och Patrik har en vision om att få tävla ihop.. och vi ser inte barn som hinder, utan snarare som en lycka och något possitivt och energigivande. Promenaderna kanske blir lite roligare med en barnvagn på diet ? haha. Men , jag har ju ingen aning så jag ska inte säga något. Vill man så kan man ! Och vi brinner för sporten, och gillar det vi gör, så det blir nog inga problem.
Jag har inte nämnt graviditeten för så många förut men nu skriver jag om det öppet, för vi vet ju aldrig, något kan ju gå snett.. men possitiva tankar, magen växer och jag mår bra så det är väl ett bra tecken !
Den är inte stor.. men större !
träning
Jag får supermånga mail ang träning och mat, och jag hoppas ni förstår, att detta är mitt jobb, och det tar tid att hjälpa någon, för jag behöver anpassa upplägg efter just dig och din livsstil. Alla vet vad nyttig mat och träning är , men man behöver oftast en rimlig och hållbar plan för att detta ska funka.
Så än en gång, coachonline tjänsten finns för dig, och den kostar 500-700:- per månad .
Jag har tyvärr inte tid att hjälpa någon gratis. Kostrådgivning och coaching är också ett jobb, mitt jobb!
Make a change , du kan om du vill! Vilja, disiplin och en bra plan är nyckeln! Jag tror många sätter upp orimliga mål, eller för lite mat, då är det inte genomförbart !
Ryggbilden är en före-efter bild på mig från augusti till november.
November 2010, då min plan var att tävla.
Här är jag från december :
Inte lika vacker form, men jag har inte varit helt och fullt mentalt motiverad och redo att slipa på formen, ibland dyker det upp andra saker i livet som får komma före.. dock har jag och min Patrik redan lagt upp planer till hur nästa år ska se ut. Vi vill gärna göra en resa och en tävling ihop.. och mentalt är vi båda glada och lyckliga människor idag, utan problem eller hjärtesorg. Det är A och O för att göra en sådan resa , iallafall för mig .
Så än en gång, coachonline tjänsten finns för dig, och den kostar 500-700:- per månad .
Jag har tyvärr inte tid att hjälpa någon gratis. Kostrådgivning och coaching är också ett jobb, mitt jobb!
Make a change , du kan om du vill! Vilja, disiplin och en bra plan är nyckeln! Jag tror många sätter upp orimliga mål, eller för lite mat, då är det inte genomförbart !
Ryggbilden är en före-efter bild på mig från augusti till november.
November 2010, då min plan var att tävla.
Här är jag från december :
Inte lika vacker form, men jag har inte varit helt och fullt mentalt motiverad och redo att slipa på formen, ibland dyker det upp andra saker i livet som får komma före.. dock har jag och min Patrik redan lagt upp planer till hur nästa år ska se ut. Vi vill gärna göra en resa och en tävling ihop.. och mentalt är vi båda glada och lyckliga människor idag, utan problem eller hjärtesorg. Det är A och O för att göra en sådan resa , iallafall för mig .
snart helg..
Oj vad trött jag är. Skönt att det snart är helg, veckan har dock gåt väldigt fort och varit bra.
Ska försöka mig på lite ryggträning idag, eller så blir det vila, och rygg imorgon. Ikväll ska jag faktiskt gå på Zumba och Patrik har lovat att följa med =)
Våren verkar vara här.. önskar jag var lite ledig och kunde gå ut och promenera med någon vän i det uunderbara vädret.
Körde ben igår men det blev andra övningar än tänkt. Fick lite inspiration av Ida och körde massa annorlunda roliga övningar och idag har jag mega träningsvärk i rumpa och vader.
Har masserat två kunder och gjort ett kostupplägg , snart dags för lite PT med Fatima och sen lite mer massage.
Känns som om jag inte hinner med allt jag borde just nu.. dessutom sitter jag och pluggar på körkortsteori varje dag.. men nu är jag "färdig" och ska bara repetera lite.. så förhoppningsvis har jag mitt körkort snart.. men man vet ju aldrig !
I helgen blir det iallafall massa övningskörning, förhoppningsvis är det strålande väder och då ska jag bannemig tvinga med mig patrik till slottskogen och promenera... ja tvinga, för han hatar att gå !
Ska försöka mig på lite ryggträning idag, eller så blir det vila, och rygg imorgon. Ikväll ska jag faktiskt gå på Zumba och Patrik har lovat att följa med =)
Våren verkar vara här.. önskar jag var lite ledig och kunde gå ut och promenera med någon vän i det uunderbara vädret.
Körde ben igår men det blev andra övningar än tänkt. Fick lite inspiration av Ida och körde massa annorlunda roliga övningar och idag har jag mega träningsvärk i rumpa och vader.
Har masserat två kunder och gjort ett kostupplägg , snart dags för lite PT med Fatima och sen lite mer massage.
Känns som om jag inte hinner med allt jag borde just nu.. dessutom sitter jag och pluggar på körkortsteori varje dag.. men nu är jag "färdig" och ska bara repetera lite.. så förhoppningsvis har jag mitt körkort snart.. men man vet ju aldrig !
I helgen blir det iallafall massa övningskörning, förhoppningsvis är det strålande väder och då ska jag bannemig tvinga med mig patrik till slottskogen och promenera... ja tvinga, för han hatar att gå !
