mindyourbody

Söndagen blev en axeldag. Jag har blivit en jävel på att träna axlar. Jag har en riktigt go träningsvärk i axlarna efter varje pass. Dom får mitt största fokus och koncentration och intensitet för dem behöver jag verkligen mer av.

 

Igår var det bendag. En bra-dålig bendag. Dålig för att jag bara hade ätit två mål innan passet och klockan var 17.00 så med ca 600 kalorier i intag och dessutom varit på vårdcentralen och lämnat ex antal rör blod på dagen började jag mitt benpass.  Jag blev slut rätt fort. Men det possitiva var väl att jag blev helt slut efter alla sett och övningar.
Knäböj i smith 40x 20 uppv. 60x 20 60x 13 ( calle ekman ockuperade knäböjställningen)

Raka marklyft stång x 30 40x 20 50x20 50x15

Frontböj: stång x20 30x20 30x15 30x13 

 

sedan blev det avslut med benspark och liggandes lårcurl.  Jag fortsätter köra på lätt men lägger till lite varje pass. Känner nog att min kropp inte är 100% återhämtad efter graviditeten med magmuskler och bäckenmuskelatur. Egentligen ska man inte börja styrketräna speciellt mycket innan "efterkontrollen" men jag ska dit på torsdag och få min dom om allt läker ihop som det ska .

 

Calle var här och poserade och kollade formen med Patrik. Det såg lovande ut. Det har släppt rejält på mage och rygg men finns en del kvar på ryggen lite till på magen. Ben axlar armar och sidor är stort sett färdigt. Nåja, de är 5,5 veckor kvar så det finns tid för det .