mindyourbody

Japp det är fredag = Patrik pappaledig = Rebecca jobba.   7 timmars jobb idag. Dock är jag ju egen företagare så det är kul jobb. Började med en PT kl 07.00 imorse.. nästa kund skulle inte komma förens kl 10 så jag han med att köra ett riktigt riktigt bra armpass idag. Så jävla supernöjd. Blev lite illamående i slutet av passet, supersettade biceps och triceps för att det inte skulle ta så lång tid så att jag skulle hinna byta om och äta efteråt. Passade på att köra på morgonen eftersom jag masserar 4 timmar idag.. underarmar och handleder brukar inte vara så sugna på att hålla i hantlar direkt efteråt. 

Nu sitter jag här och fixar lite bokföring och skriver fakturor. Kl 15 blir det ett ruskigt hårt pass med Fatima och sedan massager igen, så jag slutar 18.00 idag.

Igår blev det rygg lite lätt med div övningar och idag har jag grym träningsvärk i baksidaaxlar haha. Det blev väl så eftersom jag inte kunde jobba i fulla läget eller dra inåt neråt för långt för att undvika tryck på ryggraden där min pajja disk är men jag tackar för träningsvärken, mina baksidor behövde lite styrk så dem växer. Det blev även mage igår.

 

Dagens armpass:

 

Triceps med rep

Biceps med semisup grepp v-handtag

 

Biceps på bänk med lutning
Triceps hantelpress över huvudet

 

Bamsecurls biceps

Pulldowns för triceps

 

Koncentrerade bicepscurls med arm på bänk
Kickbacks för triceps

 

Som ni ser är alla rätt koncentrerade, detta pgr av min rygg och en axel som har krånglat lite men börjar bli bra . Så jag undviker gärna alla övningar som kan kännas någonannanstans. Dock vet man inte om att de tar på andra ställen fören man har smärta nånstans å inser hur mycket man hjälper till med resterande kropp i övningar.