mindyourbody

Livet är hektiskt men otroligt kul. Ryggen är fortfarande kass.. eller disken men det släpper väl. Har inte ont i muskelaturen iallafall. I förrgår körde jag ett så jäkla bra axelpass och fick väärldens träningsvärk som är värre idag än igår :) Jag har kommit på en egen version av ett hantellyft som är så bra :)  Jobbar varje kväll hela veckan men det känns jättekul. Verkligen. Det blir två timmar varje kväll ungefär. Aldeles lagom och väldigt väldigt skoj!
Ebba har lärt sig att sitta fint och snällt i bilbarnstolen på gymmet så nu kan jag träna dagtid !

Både jag och Patrik har suttit upp mål till nästa år och vi är rejält taggade. 

Har fåt rätt många frågor runt om kring ang kosttillskott. Så jag lägger upp en bild på vad jag använder .

Jag har aldrig använt kreatin och känner inte behövet av det heller, det jag använder är bara kosttillskott som är naturliga och har en possitiv inverkan på kroppen.. varesig du tränar eller inte faktiskt.

 

Omega3 - för jag gillar inte fisk, äter inte jätteofta ägg och sådant.

Glukosamin - för att hålla lederna i sckakt

ZMA- zink magnesium   tar jag innan läggdags. Hjälper till med återhämtningen , reparerar vävnader och håller mineralbalansen i styr

Aminosyror -  essensiella aminosyror, alltså de som kroppen inte kan omvandla själv utan behöver flera olika proteinkällor genom kost , eller en skopa pulver. Höjer proteinsyntesen, hjälper till att återhämta . Jag använder detta vid stykreträning, konditionsträning, ibland även innan läggdags.

Vitaminer - för jag äter inte mycket frukt och just nu är min enda grönsak broccoli. Jag hinner inte med mer än att miccra fryst broccoli till maten, och det mättar och räcker bra för mig just nu.

 

Proteinpulver.. för att de är snabb proteinkälla.