Tiden bara spriinger iväg.
Ja, så känns det. Kanske för att jag sover för mycket? Jag är fruktansvärt trött nu under graviditeten och har svårt att orka med att hålla mig vaken en hel dag.
Både jag och Patrik har haft fullt upp med jobb iallafall, vilket är otroligt kul.
Igår träffade jag Lotta, en PT kund till mig, som håller på med tjejklassikern och diverse galna men roliga saker. Vi la upp ett 15 veckors träningsprogram för henne, då hon behöver bli en snabbare löpare. Hon har en bekvämlighetszon ang löpartempot som hon måste ta sig ur. Nu blir det intervallträning, tempoökningar och målsättningsrundor på hennes schema med löpning. Jag tjatar även om vikten av att styrketräna för bättre resultat.
Jag älskar att skryta om mina kunder då de gör mig lycklinga så jag fortsätter skriva lite till om dem..
Igår mötte jag upp Hampus som började med ett nytt kostschema för ca 3 veckorsedan. Vi gjorde en kalipermätning och vägde in honom. totalt 6,5 kg har han gåt ner och minskat ca 2 % . Det har gåt fort. Jag vill dock påpeka att 2 av dessa kg är vätska . Han går inte på någon extremdiet trots att det gåt så fort. Han äter 6 mål om dagen med kolhydrater i varje mål. Kyckling, fisk eller nötkött och potatis eller ris till detta och obegränsat med grönsaker. Keso/kesella ligger också med i dieten,nötter,en banan och likaså ett rågbröd eller havregrynsgröt till frukost. Sjukt kul att se reslutaten komma, vi båda två blev nog lika taggade och glada över detta besked, då jag träffade han dagen innan i gymmet när han körde ett förbränningspass lite nervös inför invägningen. Vi skall mötas om ca två veckor igen och stämma av.
Jag har även fåt glada besked från en medelåldersdam (40+) på Volvo som jag haft lite kostrådgivning med. Hon har inte fåt något specifikt schema , vi har mer pratat om vad bra val i vardagen är , och hur man ska tänka när man väljer mat. Totalt har hon gåt ner 8 kg i år. Wow säger jag bara. Hon har förstått vikten av att äta mer protein och att äta oftare, vardagsmotion och lite mindre portioner och det har räckt väldigt långt !
Som ni kanske mins hade jag även en kund i början av året .. som heter Rickard. Han fick ett grundupplägg av mig och sedan har han själv skapat sig kunskap och börjat träna mycket hårdare. I helgen fick jag en uppdatering på hans form just nu . ( Han skall vara med i en fototävling) och nu har han fåt ytterligare ett program(inte av mig) med en ganska extrem diet i tre veckor för att få fram det bästa tills fotona skall tas. När detta är klart, då är det Patriks tur att rycka in och ge han ett uppbyggnadsprogram där han ändå kan hålla en bra form .
Februari - April - Juni 
Det har även blivit en hel del masserande för mig, vilket känns bra . Och roligt. Det är skönt att jobba, för dagarna går liksom lite fortare och jag har något att fokucera och se fram emot. Istället för att räkna ner mina 80 dagar .. det går liksom lite långsamt då.
Patrik har likaså fullt upp att göra. Han hjälper en del med posering . bla en kille som skall köra Ahlströmmer nästa helg. En riktigt duktig och ödmjuk, trevlig kille. Det har blivit lite fler förfrågningar, och häromdagen var Irene Anderson ( ifbbpro) här och poserade och skall få hjälp med ett fritt program av Patrik . Anders Lundgren och Mauricio Toro har även frågat om hjälp inför deras kommande sattsningar. Dethär är såklart grymt kul, och en ära för Patrik då dessa personer är av det bästa vi har i Sverige. Även en kille som skall debutera på Tammerpokalen har fåt hjälp med kosten det sista och kommer få lite poseringshjälp. Han är junior .. och så jäkla grym. En snygg fysik och i bra form. Om han ser ut såhär när han är 22 .. hur kommer han se ut när han är 25 ?? Imponerande ! Patrik har även några kostupplägg åt lite folk som vill komma i form och det går riktig bra för dem allihopa.
Trevlig helg på er alla !
Både jag och Patrik har haft fullt upp med jobb iallafall, vilket är otroligt kul.
Igår träffade jag Lotta, en PT kund till mig, som håller på med tjejklassikern och diverse galna men roliga saker. Vi la upp ett 15 veckors träningsprogram för henne, då hon behöver bli en snabbare löpare. Hon har en bekvämlighetszon ang löpartempot som hon måste ta sig ur. Nu blir det intervallträning, tempoökningar och målsättningsrundor på hennes schema med löpning. Jag tjatar även om vikten av att styrketräna för bättre resultat.
Jag älskar att skryta om mina kunder då de gör mig lycklinga så jag fortsätter skriva lite till om dem..
Igår mötte jag upp Hampus som började med ett nytt kostschema för ca 3 veckorsedan. Vi gjorde en kalipermätning och vägde in honom. totalt 6,5 kg har han gåt ner och minskat ca 2 % . Det har gåt fort. Jag vill dock påpeka att 2 av dessa kg är vätska . Han går inte på någon extremdiet trots att det gåt så fort. Han äter 6 mål om dagen med kolhydrater i varje mål. Kyckling, fisk eller nötkött och potatis eller ris till detta och obegränsat med grönsaker. Keso/kesella ligger också med i dieten,nötter,en banan och likaså ett rågbröd eller havregrynsgröt till frukost. Sjukt kul att se reslutaten komma, vi båda två blev nog lika taggade och glada över detta besked, då jag träffade han dagen innan i gymmet när han körde ett förbränningspass lite nervös inför invägningen. Vi skall mötas om ca två veckor igen och stämma av.
Jag har även fåt glada besked från en medelåldersdam (40+) på Volvo som jag haft lite kostrådgivning med. Hon har inte fåt något specifikt schema , vi har mer pratat om vad bra val i vardagen är , och hur man ska tänka när man väljer mat. Totalt har hon gåt ner 8 kg i år. Wow säger jag bara. Hon har förstått vikten av att äta mer protein och att äta oftare, vardagsmotion och lite mindre portioner och det har räckt väldigt långt !
Som ni kanske mins hade jag även en kund i början av året .. som heter Rickard. Han fick ett grundupplägg av mig och sedan har han själv skapat sig kunskap och börjat träna mycket hårdare. I helgen fick jag en uppdatering på hans form just nu . ( Han skall vara med i en fototävling) och nu har han fåt ytterligare ett program(inte av mig) med en ganska extrem diet i tre veckor för att få fram det bästa tills fotona skall tas. När detta är klart, då är det Patriks tur att rycka in och ge han ett uppbyggnadsprogram där han ändå kan hålla en bra form .
Februari - April - Juni 
Det har även blivit en hel del masserande för mig, vilket känns bra . Och roligt. Det är skönt att jobba, för dagarna går liksom lite fortare och jag har något att fokucera och se fram emot. Istället för att räkna ner mina 80 dagar .. det går liksom lite långsamt då.
Patrik har likaså fullt upp att göra. Han hjälper en del med posering . bla en kille som skall köra Ahlströmmer nästa helg. En riktigt duktig och ödmjuk, trevlig kille. Det har blivit lite fler förfrågningar, och häromdagen var Irene Anderson ( ifbbpro) här och poserade och skall få hjälp med ett fritt program av Patrik . Anders Lundgren och Mauricio Toro har även frågat om hjälp inför deras kommande sattsningar. Dethär är såklart grymt kul, och en ära för Patrik då dessa personer är av det bästa vi har i Sverige. Även en kille som skall debutera på Tammerpokalen har fåt hjälp med kosten det sista och kommer få lite poseringshjälp. Han är junior .. och så jäkla grym. En snygg fysik och i bra form. Om han ser ut såhär när han är 22 .. hur kommer han se ut när han är 25 ?? Imponerande ! Patrik har även några kostupplägg åt lite folk som vill komma i form och det går riktig bra för dem allihopa.
Trevlig helg på er alla !
Kommentarer
Trackback
