mindyourbody

Jag kommer antagligen gå över tiden med min mage.. för jag lever och mår bra. Tränar och känner mig fruktansvärt stark. Eller så är det bara jag som inte ger upp på träningen.

 

Under denna graviditet har träningen gåt i perioder ... knäböj och bänkpress är uteslutet men i allt annat så har jag behållt styrkat trotts lite sämre intensitet på träningen i perioder. I vissa muskelgrupper har jag blivit starkare, tex axlar och armar. Då det har varit lättast och minst påfrestande för mage osv att köra. Senaste månaden har jag kört på riktigt bra med minst 4 pass i veckan och jag känner att musklerna fortfarande sitter på sin plats och lite till .  Nu är jag grymt taggad för en diet och få fram min fysik och muskelatur på bästa sätt. På ett lagom sätt. Normalt sätt så räknar jag min tävlingsvikt på 58 kg ungefär , och mitt önskemål är att hålla mig runt 67  kilo som en hälsosam och bra form att fortsätta utvecklas i tills jag väljer en tävling att ställa upp i . Jag har förr börjat mina dieter på runt 68- 70 kg. Och då har jag verkligen trivts i min "ofform"och tyckt det är snyggt och lagom på mig. 
Efter barnet är ute är det nog 10 kg till min braiga trivselform dock, så för mig är det delmål 1. Att tappa dessa kilo . Det kommer bli mycket "rehab" för kroppen i början och promenader innan jag kan börja springa eller köra ben och mage igen, magmuskelatur måste först få en chans att dra ihop sig och likaså bäckenbotten och allt som töjs ut . Sedan blir det att börja stärka upp och få bukt på dem , för att kroppen ska klara av belastning och tyngt såsom knäböj och utfall igen så småningom.. men det kommer ta ett par månader det med. Så min upgift blir till att promenera och rehaba mig i form och lägga mycket fokus på att stärka upp och återhämta det min kropp har och kommer utsättas när dendär bäbisen behagar att komma ut.    Att vara gravid har verkligen varit en utmaning men jag har klarat det ganska bra tycker jag, förutom dehär sista veckorna som mentalt sliter lite för att det känns som om jag är så nära men så himla långt ifrån. Spänningen är hög och likaså rädsla för förlossning, barnet och allt dedär som kan gå fel, eller kanske jättelätt.

 

Jag har slutat jobba helt nu ( förutom coaching över nätet ) eftersom jag vill slippa ha något ansvar och för att jag har svårt att kontrollera mina egna känslor från dag till dag. Käns som om jag är knäpp ibland som är glad ena sekunden och nästa så sprutar tårarna . Men det är väl hormoner eller vad dom brukar säga !

Två veckor kvar tills bäbis kommer .. hoppas jag. Det är inte så jobbigt kroppsligt.. mest mentalt. Kroppen tar ju en del stryk vid förlossning och det blir till att "rehab" träna den för att sedan ta mig tillbaka till drömkroppen.

 

Jag är mest "ledig" just nu och bara väntar på vad som komma skall...   lite jobb emellanåt med mina klienter och Patriks. Vi "samarbetar" en del och sitter ofta och går igenom klienter ihop och lägger in våra åsikter och synpunkter på det mesta .

 

Som PT är ju drömmen alltid att ha klienter med mål . Just nu har jag många sådanna och det är så jäkla kul.

 

Vi har Linda, som är Patriks lillasyster, som vill gå upp i vikt, bli stark och bygga upp sin kropp. Hon har lyckats gå upp från 47 kg till 50.5 (förhoppningsvis 51 denna v) och har fåt fyllighet och muskler som aldrig visats förut. Det har tagit två månader men jag tror det är en lagom takt . Hon har blivit riktigt stark och fåt en bra kondition, orken och glädjen samt energin är otroligt stor .

 

Alexanda - som vill gå ner i vikt och få en sundare livsstil. Hon har börjat bra och fåt rutin på mat och träning.

 

Sofia - vill gå ner i vikt och lära sig mer om styrketräning. Vi möttes upp igår efter vår första träff för ca 6 veckorsedan och hon har tappat 4% fett och igår körde vi rygg, med masa fokus på muskelkontakt, vad är rätt och inte osv. Rygg kan vara knepigt ibland.

 

Amanda- som kommer ha en lysande framtid i Bodyfitness. Nu är det en uppbyggnadsperiod som gäller med tung styrketräning och full fokus. Vi kommer jobba med periodisering i hennes träning.

 

Fatima - som har dragit ner sig 7 kg till en riktigt bra form men är inte riktigt i mål än, Ett par kg till . Hon har gjort en livvstilförändring och idag är hon den som lever och andas hälsa och träning. Riktig krigare .

 

Sofia nr2 - Hälsosam livsstil. Gå ner i vikt, har lite skador men är påväg tillbaka . Vi jobbar med att stärka upp kroppen . Stärka knän och höft samt en bra bålstabilitet, axlar. Mycket fokus på teknik och bygga upp en grund. 

 

Lotta - som är en galning som gjort tjejklassikern och har säkert en massa planer till nästa år. Jag har lotsat in henne på styrketräningen. Trotts att hon inte kört i gymmet speciellt mycket är hon grymt stark med en bra fysik och en kropp som svarar extremt bra på allt den utsätts för. Jag hade velat ha henne i gymmet 5 dagar i veckan.

 

Och så har jag nästa stora projekt. Migsjälv och min dotter.. !!

 

Patrik har jobbat med IFBBpro´t Irene som tävlar i USA på lördag, samt Mauricio som skall upp på SM om 8 veckor.. dessa har fåt hjälp med posering . Han har även en del klienter som håller på att förändra sina liv med mat och träning. Och en del som skall upp på SM och Lucia i år . Mer om dom senare.

 

Jag läser ofta på facebook att folk ska "ta tag" i sina liv och detoxa , börja med nya dieter bla bla bla..   Jag undrar bara...  varför inte ALLTID ha en hälsosam livsstil och inkludera träning som något viktigt och skoj i ditt liv ?   VARFÖR vill du stoppa i din kropp skräpmat varje dag när det kan vara så sjukt gott med bär frukt keso kött potatis grönsaker... om du alltid lever så, men "lyxar till det" ån dag i veckan, samt tränar regelbundet.. så behöver du ju aldrig göra något extremt . Och du behöver aldrig bli "fet".. sen är de klart att man ändå kan önska bort ett par kg.  men allt du äter bör ha en funktion,  innehålla vitaminer, bra energi, protein, kalcium vitaminer antioxidanter , gynna din kropp så att du är frisk och stark på något sätt.   INTE vitt mjöl å socker samt transfett  ... det är klart att det är gott att äta ibland, men du mår inte bra av att äta det i längden.. och som tack för att du stoppar det i din kropp så lägger kroppen det på utsidan som fett, eftersom den inte kan använda det till att bygga upp muskler, stärka hjärta eller som tillgänglig energi.  Ganska smart gjort ändå av kroppen.