mindyourbody

Ja, då var vi hema från vår semester igen. Vi var en vecka på GranCanaria med Patriks familj.. det var heelt underbart! Vi ska dit igen i december.. och då med våran lilla flicka som kommer i Augusti =)
Vi tränade litegrann.. promenerade och simmade, åt kycklingfile och bra mat.. sen så slank de väl ner lite godis då å då men annars käkade vi annanas och äpplen och annat gott.

Dagen innan vi åkte iväg var vi på ultraljud igen och kollade upp könet på vår bäbis.. och det blir en liten flicka, det är vi väldigt glada för, men först å främst hoppas vi att hon är frisk och fin när hon kommer ut !

Magen har växt rejält !



Igår var vi tillbaka i verkligheten igen iallafall.. och det blev ett bröstpass för mig.. och ja, trotts att jag är gravid och mått sämre i fyra månader och inte kunnat träna lika hårt så finns det lite styrka kvar i mig.

Bänksetten blev :

40kgx 32 reps
50x20 reps
70x6 reps. 

Nu råkade jag lägga på fel vikt.. settet på 50 skulle egentligen vara 60 kg och 70 settet skulle vart 75 men körde på 70 då jag kände mig seg. Men jag är riktigt nöjd med resultaten.. och nöjd med att jag faktiskt tror och det ser ut som om jag utvecklats rejält muskulärt under 2011 och det som gåt under 2012. Än så länge har jag bara gåt upp 1 kg under min graviditet och jag är i vecka 23 ... det käns skönt, även om jag vet att det kommer bli mera snart.   Jag är riktigt laddad för att kunna köra knäböj och hårdträna efter sommaren igen. Tidigare har jag haft lite sämre värden på sköldkörteln också, men nu sist jag tog prover så är ämnesomsättning och värden riktigt bra.. så jäklar vad jag ska träna å komma i form sen. Både jag och Patrik är helt överladdade och tävlingssugna utav bara tusan i år !

Ännumer taggad blir jag av mina duktiga klienter.

Alltså, jag är så jävla imponerad av vad man kan åstadkomma om man bara vill. Och alla mina klienter är långt ifrån "fitnessfolk". Ändå presterar dem så jäkla grymt.  Gunilla 40+ har tappat 7 kg på 10 veckor tex, genom hälsosammare mat och mer medveten daglig aktivitet. Rickard har gåt från fet till fit . Likaså Fatima , Martin mm.  Jag vill också göra som er, jag blir fasen avensjuk ! Ni e så jävla duktiga!!!

Inte minst har jag min kollega på jobbet, Sofie, som har lagt in högsta växel och är påväg mot drömformen, så jävla snygg hon blivit, och bättre blir det,   hon är dock inte min klient. Men grym är hon !! En sån jävla krigare, VARJE dag !!

Snart är det min tur, då ska jag och Ebba ut på långa promenader och joggingrundor , bygga muskler och bli snygga igen =)  Tills dess mina vänner.. så njuter jag och avundas era snygga kroppar och krigarviljor !!!

Jag försöker hålla kosten och styrketräningen iallafall.. så har jag mindre att jobba bort sen. För man MÅSTE faktiskt inte äta kakor för att man är gravid.. bäbisen vill ju ha BRA näring i sig, inte massa socker och transfetter !!  

frukosten blev havregryn med protein och bär
Middagen idag blev wook på vitkål paprika broccoli och rödlök med kyckling
mellis; äpple och kesella
middag: wook och kyckling
kvällsmål: kesella och bär

biceps på gymmet och imorgon blir det långprommis med min bästa Clara i varberg !